serek wiejski

[...] chleb orkiszowy 100g szynka z.indyka 50g Odzywka bialkowa 16:30 Ryz bialy 100g piers z kurczaka smazona 100g 19:30 ryz 100g Filet rybny 100g czy cos musze dodac gdzie dorzucic gainera ? dodam ze.nie jadam rzeczy typu twarog czy serek wiejski poniewaz nie lubie. mile widziane korekty ;) Zmieniony przez - schabikzg w dniu 2013-09-14 22:01:31

[...] jem ich cały czas nie mam ciągłej diety ale staram się tego jeść jak najwięcej. Jak wiem że jest dużo białka w ryżu a jest na obiad to to jem jak najwięcej. Wieczorem jem serek wiejski albo twaróg chudy przed snem. Ale teraz do tematu chciałbym wiedzieć ile robić powtórzeń w ćwiczeniach żeby to szło bardziej na masę mięśniową a nie na [...]

[...] 2 sztuki) Obiad 16.00 1. Ryz /kasza 100g B 6 W 76 KCAL 340 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 2. piers z kurczaka/ryba 150g B 31.5 T 1.5 KCAL 148.5 3. salatka z warzyw Kolacja 18.30 chleb(3 kawałki)+szynka(2plastry)+olej lniany(łyżka stołowa)+jabłko+warzywa Przed snem( przynajmniej 2 godziny przed snem) 1. Twaróg 100 g/ok albo serek wiejski lekki

Witam, podpasowała mi taka dieta, mam zamiar jej użyć. Nie wiem, co dać po treningu, czytałem że wystarczy 250ml soku pomarańczowego. Trening będę miał w okolicach godziny 12-13. Podane godziny posiłkowe mogą pozostać? Co dodać / zmienić ? 1. 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2. 10:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g 3. 12:00 [...]

Witam! Czym mógłbym zastąpić oliwę z oliwek w tej diecie? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

[...] przy w miarę poprawnej diecie dadzą wymierne efekty w poprawie muskulatury a które to po prostu wyrzucanie pieniędzy w błoto. Dieta : 1. 5 jajek płatki ow rodzynki. 2.pieczywo 2 jajka 50g chudej wędliny 3.400g jogurt musli 4. makaron(ryż) 100g twarogu 5.200g serek wiejski platki ow rodzynki. Co dodać co zmienić.jakie suple ( które cos pomogą)

[...] W: 80g T: 27g 10.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g B: 30g W: 70g T: 14g 12.20 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 19.00 Makaron 100g/ryż 100g Pierś z kurczaka 100g/jajka B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 serek wiejski/twaróg oliwa 10ml B: 22g W: 4G T: 20g Razem - podsumowanie: B~150g W~ 325g T~ 68g Kcal~2458

[...] , na obiad; zazwyczaj spagetti / smazona kielbasa/ piers z kurczaka smazona na patelni z bialym ryzem/ przecie pomidorowy z kluskami a na kolacje pomidorki z cebulka,serek wiejski czasami suszona kielbasa Czy takie normalne jedzenie z pewnymi ograniczeniami jak np. jedzenie chelba razowego czy picie wody lub raz lub dwa dziennie [...]

[...] 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Obiad:około godziny 15.20 trening: Od 16.50 do 17.50 Posiłek 5 (potreningowy):(30 min po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g -2 Banany Kolacja: około godziny 19.30 ( moja kolacja zazwyczaj składa się z kanapek) Posiłek 6: około godziny 20.45 - serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 14g

[...] Jestem tutaj nowy i chciałbym się dowiedzieć czy mam dobrze rozpisana dietę na masę na 70kg. 7.00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3jaja kurze cale 10.35 makaron 100g serek wiejski 200g 13.30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g pierś z kurczaka 100g 16.00 ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g 17.00-18.00 trening 18.10 sok pomarańczowy 250ml [...]

[...] tylko o masa. Niech mi ktoś powie czy masza mi ruszy np dodam pizze czy jakieś inne świństwo ?????. Dieta Platki owsiane 125g + kiwi owoc 200ml mleka 4 jaja kurze całe serek wiejski 200g lub twarog 100g bułka z serem. Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka 300g Ryż brązowy 125g Pierś z kurczaka 150g. Spaghetti - tu dodałem fast Chodzi mi oto [...]

Witam, cel diety: masa, profil: 180cm, 75kg, ekto, staz rok. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko 1,5% 100 Jaja kurze całe 160 Oliwa z oliwek 10 BTW//Kcal 33/32/68//695 10:00 Chleb razowy 100 Szynka 50 Margaryna 10 13/17/46//389 12:00 Chleb razowy 100 Szynka 50 Margaryna 10 13/17/46//389 13:00 Gainer 50 6/0/38//180 15:00 Ryż biały 100 Piers [...]

Witam. Moje oczekiwania to budowanie masy :) Godz. 7.00 Płatki owsiane z mlekiem Banan _________________________ Godz. 9.00 Kanapki z szynką, ogorkiem, pomidorem, rzodkiewka Serek wiejski _________________________ Godz. 12.00 Pierś z kurczaka z ryżem i z jakąś surowka _________________________ Godz. 15.00-16.00 Tutaj to co wyzej lub cos przed [...]

[...] 25g 3.wpc 4.posilek ok 16 00 -ryz brazowy 100g -cyc z kurczaka 100g TRENING 5.posilek ok 19 30 -ryz brazowy 100g -tunczyk -4 jajka(cale) 6.posilek ok 22 00 -twarog poltlusty 50g -serek wiejski 150g No i przed snem wpc z oliwa. Ogolem daje to w sumie 172g bialka,88g tluszczow i 217 wegli. Silka 4x w tygodniu i 2 razy interwaly Daje rade?

[...] Dieta: 4 bulki pelnoziarniste Kostka twarogowa 200 g ll sniadanie: Jogurt owocowy Banan Owe sniadanie takie jakby na przekaske, bo szkola. III obiad Pol kilo ziemniakow serek wiejski piers z kuraka 120 g IV kolacja Makaron bialy Sos bolonski z paczki jogurt naturalny maly I przed snem Banan Szklanka mleka Powiem tak, ze nawet na masie [...]

oto moja dietka Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron [...]

Witam pierwszy raz układam dietę wiec chciałbym żebyście mi ją sprawdzili... Waga 55kg Wzrost 175 a więc: Śniadanie: 1.Jajecznica 3 jaj+ 4 kromki chleba lub Płatki owsiane 80g Witaminy b3 omega 3i6 2.Śniadanie(szkoła) jogurt pitny,kanapki 4 Banan Jabłko 3.Obiad Pierś z kurczaka+ryż lub makaron kasza gryczana 4.Przed Treningiem Musli,szklanka [...]

Waga 67 kg Wzrost 188 cm Wiek 16 Staż 3 miesiące 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Jajecznica z 3 jajek 10;30 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml 11:00 Trening (od razu po treningu 2 banany lub 250ml soku pomarańczowego) 13:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka [...]

[...] 15;30 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka jakaś sałatka trening 16;00-17;30 5 posiłek 18;00 miód ok 50g z wodą jakiś owoc (banan jabłko) 6 posiłek 18;40 tuńczyk w wodzie 65g 3 kromki chleba razowego serek wiejski 200g 7 posiłek 21;00 twaróg chudy 100g razem kcal około 2800 białko 145g tłuszcze 62g węglowodany 385g jak wam się podoba

84 kg / 175 cm / pelnoletni Mam rozpiske zrobiona: I posilek 80g platkow owsianych na mleku 1 cale jajko i 2 bialka z jajek II posilek kieliszek oliwy z oliwek 2x 150g serek wiejski + 2 kromki razowego chleba III posilek kieliszek oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu IV posilek jajecznica z 4 jaj + 2 kromki razowego chleba V posilek [...]